Saiba como se pode proteger do calor com os concelhos da DGS

A Direcção Geral de Saúde (DGS) emitiu esta terça-feira a um conjunto de recomendações tendo em conta o aumento gradual de temperatura nos próximos dias, podendo as temperaturas máximas ultrapassar os 45 graus em algumas zonas do país.

As recomendações da DGS centram-se essencialmente nos grupos de maior risco, nomeadamente crianças e idosos, sobre os quais é necessária uma maior atenção.

Conheça agora as recomendações da DGS para ultrapassar e suportar melhor esta onda de calor, que no caso do Vale do Sorraia poderá mesmo chegar aos 48 graus:

1. Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados; 
2. Aumentar a ingestão de água ou de sumos de fruta natural sem açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;  
3. Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina; 
4. Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta; 
5. Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior; 
6. Escolher as horas de menor calor para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;  
7. Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas;  
8. Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas especificas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24: 808 24 24 24;  
9. Assegurar que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;  
10. Contactar e acompanhar os idosos e outras pessoas que vivam isoladas. Assegurar a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;  
11. Ter cuidados especiais, nomeadamente: moderar a atividade física, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos;  

Para se proteger dos efeitos negativos do calor intenso mantenha-se informado, hidratado e fresco.